Рекомендации

Андрей Данилов, главный тренер ФК «Горняк-ЕВРАЗ»

Упражнение в парах. Так я оцениваю, техничный игрок или нет. Передача по воздуху + приём мяча. Расстояние 30-40 м. В каждого только два касания. Использовать разные ноги для передач и приёмов мяча. Использовать разные приёмы мяча, в том числе бедро и грудь.

Степан Калабин, спортсмен, мастер спорта России международного класса по плаванию

Отработка старта для меня является одним из основных упражнений, так как старт — один из важнейших элементов для спринта.

Какое упражнение вы порекомендовали бы тем, кто занимается спортивным, ориентирование и почему именно это?

Марина Пугачёва, тренер-преподаватель по подводному спорту, мастер спорта СССР

Порекомендую упражнение «волна» у бортика. Держась руками за бортик, стоя, прижать грудь, ноги отвести немного назад, выполняя хлёсткие движения ногами к бортику. Это же упражнение повторить на глубине, отойдя от бортика. Руки соединить в «стрелочку», плечевой пояс неподвижен. Работать, выполняя хлёсткие движения ногам.

Светлана Ильиных, тренер легкоатлетов команды «Луч»

Когда я училась в институте, занималась научной деятельностью. Проводила разные исследования в своей области, участвовала в международных, всероссийских конференциях. Одна из научных работ, по которой в итоге защищала диплом, была посвящена влиянию музыки на спортивную работоспособность.

В ходе проведённых исследований было выявлено положительное влияние музыки на спортивную работоспособность. Музыка изменяет восприятие объёма выполненной работы, влияет на ЧСС, гормональный уровень, способствует скорейшему восстановлению. Поэтому я рекомендую в процессе разминки, во время интенсивных нагрузок использовать любимые ритмичные музыкальные произведения. Подбирать их с учётом ЧСС, то есть музыкальный темп должен совпадать с желаемым ЧСС в зависимости от характера нагрузки.