Рекомендации

Андрей Латкин, заместитель директора государственного бюджетного учреждения Республики Коми «Спортивная школа олимпийского резерва № 2», к. м. с.

Медитация — отличное упражнение для наблюдения за собой и своими мыслями, которое позволяет отделиться от эмоциональной составляющей и не отождествлять себя со своими мыслями. Это помогает отдохнуть, сфокусироваться, улучшить концентрацию и внимание, расслабить нервную систему, успокоиться и сосредоточиться.

Александр Крученко, тренер по хоккею, к. м. с.

При общей физической подготовке хоккеистов очень важны упражнения с BOSU+ (полусферами). Естественно, важно обращать внимание на возраст спортсмена и состояние его суставов. Наиболее эффективные упражнения на полусферах — метание медбола и прыжки. Количество повторений и вес зависит от уровня подготовки спортсмена и этапа подготовки.

Дмитрий Москвенков, тренер по дзюдо, мастер спорта

Рекомендую юным дзюдоистам учиться правильно приседать. Это поможет в будущем сформировать хорошую осанку и нужное положение для большинства бросков. Задача приседаний — создать устойчивый мышечный корсет.

Приседания выполняются без отрыва пяток. Руки в стороны, вверх, за голову. Количество приседаний зависит от подготовки занимающегося, начинать можно с 15 раз.

Иван Гапоненко, тренер по спортивной гимнастике, мастер спорта

Отжимания на кольцах. Для меня это одно из любимых упражнений. Очень хорошо прорабатываются мышцы. Главное — следить за разворотом кистей в конечной точке, локти не должны касаться тросов колец. По силе роста делать отжимания с широким разведением рук в стороны.