Тимофей Константинов

«Я люблю тактически раскладываться на дистанции и держать заданный темп»

Многие спортсмены рассказывают, что начинали заниматься плаванием в оздоровительных целях, для общего развития. Как у тебя произошло знакомство с этим видом спорта?

Сначала мама записала меня на бальные танцы и английский язык, но я категорически не хотел туда ходить. Потом уже сам захотел заняться футболом. Всё было хорошо, но через полгода у меня обнаружили кисту Бейкера. Пошёл в бассейн, потому что плавание — менее травматичный вид спорта.

По какому принципу ты выбирал спортивную школу для занятий плаванием?

Пришли с мамой на отбор в начале учебного года. Сидело несколько тренеров. Желанием родителей было «найти тренера построже», так и попал к Ольге Алексеевне.

С 2012 по 2020 год ты занимался под руководством Ольги Алексеевны Боевой, а с 2020-го тренируешься у Эльвиры Олеговны Кузьминой. Как смена тренера повлияла на твою результативность?

В связи с переездом в Санкт-Петербург у меня было больше полугода тренировок по «листочку», как мы это называем в кругу пловцов. С Эльвирой Олеговной начали «лепить пловца», работали над техникой, растяжкой и проводили лёгкие тренировки в зале, так как были большие мышцы, они мне попросту мешали.

30 октября отмечался Международный день тренера. Ты поздравлял своего наставника с праздником?

В нашем клубе поздравление тренеров — особая традиция. Всегда придумываем что-то новенькое, но цветы остаются неизменным подарком. (Улыбается.)

Есть ли такая тренировка, которая у тебя навсегда отложилась в памяти?

На летних сборах мы на второй день за вечернюю тренировку проплыли 9 км. Было сложно после маминой вкусной стряпни и полноценного отдыха.

Ты отмечал, что любишь музыку. Придают ли музыкальные композиции дополнительную мотивацию во время тренировок или перед заплывами?

Да, перед тренировками или стартами обязательно слушаю музыку. Она меня заряжает и мотивирует покорять воду.

Ты два раза занимал четвёртое место на первенстве Санкт-Петербурга. Обидно дважды оставаться в шаге от пьедестала?

Конечно, обидно. Но это сильно мотивирует анализировать ошибки вместе с тренером и работать над собой.

Исследования показали, что пловцы лучше всего выступают ближе к вечеру, примерно после пяти часов. А в какое время суток ты чувствуешь себя наиболее продуктивным?

Для меня нет разницы, утренняя программа или вечерняя. Нужно заранее продумывать график работы и сна, чтобы было хорошее восстановление.

Многие пловцы в эстафете плывут быстрее, чем в личных дисциплинах, сказывается чувство ответственности. Твои результаты в эстафете обычно лучше или хуже?

Я всегда выкладываюсь на эстафетах. Это одновременно расслабленное и ответственное ощущение. Настраиваешься с друзьями, уверен в них, да и у самого появляется больше уверенности. Поэтому на эстафете плыву быстрее, чем в личной программе.

Ты рекордсмен клуба на 400 метров комплексным плаванием. Это твоя любимая дистанция? Чаще всего именно на неё делаешь ставку на турнирах?

С недавних пор 400 м комплекс стал для меня любимой дистанцией. Я люблю тактически раскладываться на дистанции и держать заданный темп. Обычно беру комплексное плавание 200 и 400 м.

В каком графике ты живёшь сейчас?

Начало моего дня в 5.30. Завтракаю и уже в 6.10 сажусь в автобус и еду на утреннюю тренировку, она проходит с 7 до 8.30. Потом на учёбу. После заезжаю домой и еду на вечернюю тренировку, плаваю с 17.30 до 20.00. До десяти вечера свободное время, в 22.00 ложусь спать.

Одно из твоих увлечений — боулинг. Ты профи в этой игре? Часто побеждаешь своих друзей?

Недавно играл с дорогим мне человеком в боулинг. У меня было больше страйков, даже умудрился натереть мозоль. Я победил. (Улыбается.)

Какими советами ты можешь поделиться с ребятами, которые профессионально занимаются плаванием?

Главное — стараться, верить в себя, работать над собой и не жалеть себя. Общаться больше с тренером, постоянно чему-то учиться. И помнить, что всё в руках спортсмена.