Анна Дудушкина

«Свои желания надо формулировать чётче, а то баллов хватило, а на мире – серебро. Вот и новая мотивация – завершить спортивную карьеру на золоте!»

Анна, в детстве вы занимались художественной гимнастикой. Как получилось так, что вы начали увлекаться бодибилдингом?

Категория «фитнес» была максимально близкой по духу, это течение только начинало набирать обороты. Переход из гимнастики был достаточно плавным, просто добавляли в тренировочный процесс силовые элементы и составляли программы в новом стиле. Хорошо, когда тренер может адекватно оценить спортсменок и направить в другое русло, более перспективное.

Силовые тренировки чуть позже стали появляться в тренировочном процессе, тоже постепенно и адекватно возрасту.

В художественной гимнастике наблюдается очень высокая конкуренция. Какие отношения складывались в вашем коллективе? Сталкивались ли вы с завистью со стороны других девочек?

У меня везде с девочками сложнее складывалось (смеется).

Конечно, всё бывало за годы тренировок. В гимнастике сложнее было. Имея хорошую природную гибкость, легче получались элементы, некоторые завидовали. Я пришла чуть позже в спортивную школу и достаточно быстро прогрессировала. Вопрос был только в уровне тренеров, сейчас я это хорошо понимаю (не в обиду им).

В 2000 г. я поменяла место тренировок и тренера. Тогда и началось моё «железное» путешествие!

Когда в бодибилдинге появились новые категории, вы заинтересовались бодифитнесом. Что больше всего вас привлекло в этом виде спорта?

Все решения были за тренером, но в первую очередь инициатором был Владимир Иванович Дубинин, сейчас он почётный президент Федерации бодибилдинга. Он рассмотрел мои природные пропорции, и я выступала в двух категориях несмотря на то, что купальник и туфли были не по правилам.

Причиной тому – отсутствие акробатической базы и конкретного понимания сути произвольной программы в фитнесе, а самое главное – отсутствие образа. Набор элементов под музыку – это не программа!

Женский фитнес требует не только хорошей гимнастической подготовки, но и многочасовых тренировок. Сколько времени вы уделяли тренировкам, чтобы подготовиться к выступлению?

Да, это действительно сложнее – готовиться в категории фитнес, поэтому участниц не такое количество, как в бикини.

Две тренировки в день – стандартно для подготовки. Силовые тренировки в зале, отработка программы с силовыми элементами, акробатическими, гибкостью и растяжкой, позирование и кардио по необходимости. В общем, 3-4 часа в день тренировки занимали точно.

Анна, вы трехкратная абсолютная чемпионка Мира, двукратная чемпионка Европы, семикратная чемпионка России. Расскажите, в чем заключалась ваша мотивация для соревнований?

В 2019 г. мотивацией были 20 баллов, которых не хватало на ЗМС. Теперь жду вручения заветного звания!

Но свои желания надо формулировать чётче, а то баллов хватило, а на мире – серебро. Вот и новая мотивация – завершить спортивную карьеру на золоте!

Ваш муж, Роман Дудушкин, также является спортсменом международного класса. Поделитесь, как вы друг друга поддерживали перед соревнованиями? Есть ли у вашей пары какие-нибудь счастливые талисманы?

Талисманов в виде вещей нет, всё в голове! Конечно, спокойнее, когда ездим вместе, всё четко и под контролем. Имея такой многолетний опыт, прекрасно понимаешь, что нужно, а чего лучше не делать, чем помочь и где промолчать.

Вы выступали в различных образах: Малефисенты, маленького дьяволенка и многих других. А какой образ полюбился вам больше всего?

Были и другие образы, более пластичные, женственные, один из них – девушка Бонда, очень всем нравилась. Невозможно разделить или выбрать однозначно, но всё же Малефисента захватывает больше!

У вас двое замечательных детей. Интересуются ли они вашими достижениями, видя россыпь кубков и наград у вас дома? Показываете им свои выступления?

Дома не стоят наши кубки, пару ваз из чешского стекла – очень функциональная награда во время праздников!

Конечно, дети в курсе, любят смотреть соревнования, очень радуются и переживают. Старший был на чемпионате России в 2015 году, выходил на сцену для фото с награждения!

В декабре у вашей дочери было первое выступление в гимнастике. Какие эмоции у вас вызвало это событие? Помните ли вы свое первое выступление?

Это всегда волнительно и радостно одновременно, только так закаляется желание победы! Появляется понимание – хочешь дальше двигаться или неинтересно, не получается.

Помню свои первые соревнования: волнение, ошибки, гордость родителей – без медалей, но с удовольствием; я знала, что предстоит ещё многому научиться.

Анна, судя по-вашему Instagram, вы тщательно следите за своим питанием, кроме того, советовали своим ученикам и подписчикам внимательно выбирать блюда на новогодний стол. Расскажите, что входит в ваш рацион питания и поделитесь, из чего состояло ваше праздничное меню на Новый год?

Да, было такое. В этот Новый год мы ездили к друзьям в гости, поэтому ничего готовить мне не пришлось. С новогоднего стола выбираю всегда здоровые продукты, я их люблю, это меня никак не мучает.

Чаще всего это красная рыба, салаты из свежих овощей и бутерброды с икрой, я люблю на рисовых хлебцах, семья на хлебе, все со сливочным маслом.

Вообще, наедаться ночью привычки нет, и это никак не влияет на уровень новогоднего настроения.

Считаете ли вы, что спорт и правильное питание делают девушку привлекательнее?

Определенно да! Активные, здоровые и спортивные люди всегда более привлекательны. Я не говорю о профессиональном спорте, а именно с точки зрения заботы о своём здоровье. Прекрасно понимаю, что мышцы и соревновательный вид не для всех.

Вы – опытный фитнес-тренер, преподаете в колледже бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера. Можете быть довольны собой как тренером? Какие самые приятные слова от своих учеников вы слышали?

Самое приятное, когда мои знания применяют на практике и они приносят результат! Много слов благодарности по поводу упражнений, в плане технической части, ну и конечно же в области позирования, когда разница в движениях до и после – колоссальная!

Со многими своими клиентами вы отрабатываете позирование. Что девушкам дается тяжелее всего в освоении техники позирования?

Достаточно часто бывает сложно раскрыть лопатки и поставить плечи в подходящее каждой положение. И сложности с походкой – тоже весьма частая проблема. Умение двигаться на каблуках красиво – это искусство! Чем больше практики, тем лучше получается.

Анна, можете поделиться советами по поводу правильной организации тренировочного процесса? На что обязательно нужно обращать внимание, а чего необходимо избегать во время тренировки в тренажерном зале?

Обязательно определить цель тренировочного процесса, разделить тренировки по группам мышц, следить за техникой, хорошо чувствовать целевую мышцу, не задерживать дыхание, пить воду!