Виктор Холодный

«Борьба и плавание — самые энергозатратные виды спорта. Те, кто плавал и боролся более 30 минут без отдыха, согласятся со мной»

Виктор, вы познакомились со спортом в 7 лет. По вашему мнению, стоит ли отдавать детей в спортивные секции в этом возрасте и раньше?

Безусловно, стоит. Малоактивный образ жизни современных детей очень удручает. Мне приходилось работать с детьми 13‒15 лет весом до 135 кг. Их родители очень боялись отдать своего ребёнка в спорт, так как «ему там сделают больно». Для дисциплины, новых друзей и укрепления тела занятия с раннего детства нужны, но при условии адекватного тренера, который не травмирует ребёнка.

До 14-15 лет вы увлекались тайским боксом, в котором получили разряд к. м. с. Это самый энергозатратный вид единоборств?

Из тех, чем я занимался, да. Думаю, борьба и плавание — самые энергозатратные виды спорта. Те, кто плавал и боролся более 30 минут без отдыха, согласятся со мной.

Говорят, что на ринге есть определённые типы тай-боксёров. С какими соперниками вам не очень нравилось встречаться?

С теми, кто не понимал, что это спорт. Агрессия излишняя была, особенно на соревнованиях для детей. Каждый ребёнок и взрослый должен понимать, что это лишь спорт и рвать глотку сопернику нельзя. Я сейчас именно про любительский спорт, профессиональный — это совсем другое.

Как вы считаете, нужно ли боксёрам посещать тренажёрный зал? Над чем в фитнес-клубе им можно поработать?

Боксёрам нужно посещать спортзал. И это также касается других контактных видов спорта. Спортсмен в зале работает над укреплением опорно-двигательного аппарата, увеличением массы, если повышает категорию, увеличением силы, восстанавливается после травм.

Когда после окончания школы вы начали ходить в зал на постоянной основе? Пришлось ли отказаться от каких-либо вредных привычек?

Я сразу после школы пошёл в зал, в 16-17 лет, лишь изредка делал перерывы в занятиях. Вредных привычек не имею и не имел тогда. Алкоголь попробовал лишь в 19 лет. (Улыбается.)

Испытывали вы какие-то трудности, когда начали заниматься пауэрлифтингом? Какие самые большие веса поднимали в зале?

Проблемы были лишь со временем, так как тренировка по пауэрлифтингу могла занимать три-пять часов. Я не обладал каким-то врождённым даром для пауэрлифтинга, да и совмещать с работой было сложно. Показатели были такие: присед — 180, становая — 220, жим — 160 и в слингах — 230 кг. Подъём на бицепс (экстремальный) — 120 кг.

За время занятий пауэрлифтингом и другими видами спорта, может, вы изобрели или модифицировали под себя какое-нибудь упражнение?

Из-за травмы плеча пришлось около восьми раз менять технику жима. И в связи с тем, что постоянно менялись правила подъёма на бицепс, приходилось также менять технику и подстраивать для себя.

Как вы пришли к судейству? Какие здесь есть особенности?

Пришёл случайно. Получилось сдать категорию в судействе и начал судить. Особенность в том, что как бы ты правильно ни судил, к тебе всегда будут претензии от какого-то спортсмена.

Сейчас вы работаете тренером в спортзале «Триумф». Бытует мнение, что фитнес-тренерам невыгоден прогресс их подопечных. Что думаете по этому поводу?

Я считаю, что не обязательно хороший тренер — это хороший спортсмен, а хороший спортсмен — это хороший тренер. Есть тренеры, некомпетентные в вопросах обучения и тренировках других людей, и в долгосрочной перспективе им намного выгодней, если у человека нет прогресса.

Самый большой наплыв посетителей в зале происходит в преддверии лета?

Да, всё верно. К сожалению, люди думают, что прогресса можно достичь за пару месяцев.

Как вы проводите тренировки с детьми? На что направлены занятия?

Тренировки с детьми, если мы имеем в виду детей до пубертатного периода, до 12-13 лет, — это общеукрепляющие тренировки, ориентированные на улучшение моторики, укрепление организма, без работы с большими весами. Если ребёнок имеет физические проблемы, добавляем лечебную физкультуру. Готовим к базовым зачётам по физкультуре, чтобы ребёнок мог видеть свой прогресс на деле. С подростками до 18-19 лет при желании самого человека и его родителей мы можем работать с весами в силовом режиме. Парни особенно любят железо в таком возрасте, и их прогресс не заставляет себя ждать.

Виктор, какими советами вы могли бы поделиться с теми, кто только начал заниматься пауэрлифтингом?

Оттачивать до идеала технику, но понимать, что даже это не даст вам 100% гарантию отсутствия травм. Не торопиться с весами. И слушать своё тело.