Андрей Богданов
«Регулярность — важнейшее условие долгосрочного прогресса в любых тренировках»
Андрей, ты отмечал, что ходил на тренировки по дзюдо через силу. А было такое, что мог пропустить занятие или сказать родителям: «Все, больше не пойду туда»?
Да, было. Я хотел заниматься футболом, а отдали на борьбу. Чувствовал себя некомфортно, но не было выбора. Ходил туда с 5 до 12 лет, позднее ещё примерно год, после перерыва. Просто делал то, что должен был в сложившихся обстоятельствах. В какие-то моменты пытался пропускать занятия, говоря, что приболел. Со временем, конечно, привык и периодами даже сильно нравилось. Да и в целом тренировки и физическая активность — это здорово, хоть и не в той сфере, о которой мечтал.
С этого развилась моя привычка к регулярным занятиям. И так как это была школа олимпийского резерва, я даже начал ставить глобальные цели и идти к их достижению. Но случилась трагедия в семье (смерть отца), и я перестал ходить на занятия по борьбе.
Пытался ли твой тренер как-то мотивировать тебя на тренировки, воодушевить?
Да, тренер всегда нас всех поддерживал и подбадривал.
Как ты воспринял новость о том, что тебе запрещено заниматься спортом по медицинским показаниям?
Очень расстроился, так как за эти годы спорт стал частью моей жизни. Не верилось, что так просто всё, к чему я шёл, может закончиться. Были цели и результаты, не хотелось останавливаться на полпути.
В 2015 году ты совмещал разгрузку контейнеров и тренировки. В тяжёлой работе тебе пригодилась твоя физическая сила?
В целом да, но было и наоборот. Из-за регулярных тренировок, на которых я выкладывался с самоотдачей, энергии на такую работу оставалось минимум. Для меня там самым главным было терпение.
Из-за смен по 12-14 часов на следующей работе тебе приходилось тренироваться ночью. А как такой график сказывался на твоём сне и здоровье? Не было негативных последствий?
На тот момент ничего такого не замечал, так как был на энтузиазме и горел своим делом. На работе, конечно, часто был сонным, но проблем со здоровьем именно на этой почве не было.
Расскажи о том, как твоя жена Анастасия помогла тебе на пути к выздоровлению, и в целом о её влиянии на твои спортивные результаты. Можешь ли ты сказать, что одно из главных условий достижения успеха — это как раз находящийся рядом человек, который будет вдохновлять тебя и поддерживать во всех начинаниях?
Да, так и есть. Я встретил своего человека на уровне принципов, ценностей и целей в жизни, что придало мне сил. В наших отношениях много любви, поддержки и взаимопонимания. Благодаря этому каждый из нас наполняется энергией для достижения целей, как совместных, так и личных.
Так как ты активно ведешь социальные сети, то наверняка сталкиваешься и с негативными комментариями. Как ты на них реагируешь?
Никак. Оскорбления и прочее я удаляю и добавляю человека в блок. Я не трачу время на диалог с такими людьми, так как это бесполезно и лишняя трата энергии.
Твои подписчики задают тебе много вопросов. Какие из них ты считаешь самыми глупыми? Давай так: топ глупых вопросов воркаутеру.
Да, вопросов всегда много, но я не считаю их глупыми. Люди просто искренне верят в то, что спрашивают из-за нереалистичных ожиданий, в силу отсутствия осведомленности в вопросе.
Из самых забавных, конечно, про питание и про какие-нибудь сверхбыстрые и нереальные сроки для достижения цели: «Сам или на протеинах?», «Как накачать пресс за неделю?», «Смогу ли я за месяц дойти до 30 подтягиваний, если сейчас делаю 5 раз?», «Качаю пресс, но люблю много поесть и выпить, какие упражнения мне делать, чтобы его стало видно? Сколько подходов и повторений?»
В сетах ты достиг такого уровня, который в России могут повторить единицы. Если бы тебе несколько лет назад показали такие программы, ты мог бы предположить, что осилишь их?
Пожалуй, это бы показалось чем-то нереальным именно в тот момент. Я бы не поверил, что такое можно делать.
Какие ключевые факторы долгосрочного прогресса в воркауте можешь выделить?
Регулярность — важнейшее условие долгосрочного прогресса в любых тренировках. Распорядок дня, режим, баланс работы, нагрузок и отдыха, качественное восстановление. И адекватное питание.
Какими советами ты бы хотел поделиться с теми, кто загорелся желанием заниматься этим видом спорта?
Соблюдать пункты из ответа выше. При этом не гнаться за быстрыми результатами, поскольку любой успех — результат регулярного, тяжёлого, кропотливого труда. А спешка может быть чревата травмами и выгоранием.
