Опрос

Отдыхать или тренироваться?

Лето — традиционный сезон отпусков и путешествий. Именно в это время года зачастую пропадает желание заниматься чем-либо, хочется побольше отдыхать и взять тайм-аут в тренировках. Мы спросили тренеров и спортсменов, стоит ли делать перерыв в занятиях спортом во время отпуска или важно продолжать тренироваться, чтобы не растерять за пару недель форму, которая была наработана месяцами и годами усердных занятий.

Виктория Титова, тренер спортивного клуба «Физика»

Отношение к перерывам в тренировках двоякое. Профессиональным спортсменам, деятельность которых связана с графиком соревнований, полностью исключать тренировки из своего режима, конечно же, не стоит. Нагрузка может быть скорректирована в соответствии с тренировочным планом и не мешать отдыху, а дополнять его. Хорошо, если облегчённые нагрузки будут соответствовать периодизации, запланированной тренером. Любителям, занимающимся спортом или фитнесом для улучшения качества жизни, перерывы в тренировках на время отпуска можно делать безбоязненно. Я бы только посоветовала проводить отпуск по возможности активно: побольше прогулок, плавания, велосипеда и прочей активности, что доставит удовольствие, разнообразит отдых, да к тому же позволит вернуться впоследствии к тренировкам с наименьшим стрессом. Привыкание заново к нагрузкам пройдёт безболезненно, так как их физическая форма не ухудшится за время отдыха. Хотя есть и среди любителей настолько увлечённые люди, зависимость которых от тренировок скорее эмоционально-психологическая. Ни дня без достижений и преодоления! Для таких фанатов спорта отпуск может стать прекрасной возможностью изучить интересные спортивные объекты и попробовать свои силы на разных спортивных площадках.

Юрий Деляев, персональный тренер World Class

Во время отпуска я бы рекомендовал тренироваться по желанию. У всех разная нервная система, и ей тоже нужно восстановление. Как вариант — просто активно отдыхать или попробовать что-то новое. Но есть и те, кто продолжает тренироваться в прежнем режиме. Если говорить о периодизации в фитнесе, то каждые 5-6 месяцев нужно делать примерно неделю перерыва от тренировок.

Екатерина Потешкина, тренер по фитнесу и текболу

Любой организм нуждается в отдыхе и восстановлении после нагрузок на постоянной, длительной и стабильной основе. Также отдых необходим во избежание эмоционального выгорания в спорте. Но в то же время полностью ограничивать себя в тренировках во время отдыха не стоит. Поэтому я однозначно приветствую подход: делать перерыв в тренировках во время отпуска, но в формате 50/50. Половина — время на отдых, половина — на поддержание в норме своего физического состояния. Сюда должны входить как отдельные упражнения для тех или иных видов спорта (без ударной нагрузки), так и упражнения на растяжку. стретчинг.

Андрей Александров, спортсмен (воркаут, стритлифтинг)

Я считаю, что перерыв должен быть, особенно если спортсмен имеет уровень близкий к рекордному в его дисциплине. За это время можно хорошо восстановиться физически и морально, «подлатать» организм и с новыми силами вернуться к любимому делу и прогрессировать в нем.

Александр Хомутов, спортсмен (воркаут)

Думаю, что перерывы в тренировках во время отпуска необходимы для отдыха и восстановления. Это поможет избежать переутомления и травм. Однако некоторые люди предпочитают оставаться активными и продолжать тренировки даже во время отдыха. И в таком случае они могут адаптировать программу тренировок к условиям отпуска. В конечном счёте, решение о перерыве или продолжении тренировок во время отпуска должно быть основано на индивидуальных предпочтениях и потребностях каждого.