Виталий Крикунов

Тренер-преподаватель по гиревому спорту МАУ ДО СШ «Юность» (г. Лабытнанги. ЯНАО)

Гиревой спорт: сила, характер и путь к успеху

Виталий, вы являетесь мастером спорта России по гиревому спорту, победителем и призером всероссийских соревнований. Расскажите, а что вас привело в этот вид спорта?

В гиревой спорт меня привела череда событий, связанных с моим учителем физической культуры — Жилиным Андреем Валерьевичем (в дальнейшем моим тренером, а сейчас — Заслуженным тренером России).

После окончания школы и службы в армии я вернулся домой и начал работать. Спорт всегда был со мной, но на любительском уровне: баскетбол, футбол, единоборства, лыжи, тренажерный зал.

В 2009 году я встретил Андрея Валерьевича, и он спросил: «Чем занимаешься? Для каких целей? Не хочешь попробовать себя в гирях?» Я подумал: «Почему бы и нет?» Тем более, движение в одном направлении лучше, чем любительское разнообразие — «везде и нигде».

С первой тренировки не всё получалось, но это только подогревало интерес. Тренер тогда сказал: «Будешь мастером спорта России» — и это придало мне ещё больше мотивации. С тех пор гири стали моими лучшими «чугунными друзьями».

В какой из дисциплин у вас раньше пошли результаты — в рывке или толчке?

Тренировочный процесс был построен так, что сначала нужно было освоить двоеборье (толчок и рывок) и набрать объёмы. Поэтому свой первый разряд я выполнил именно в этой дисциплине. А позже полюбился толчок по длинному циклу.

Как строится подготовка к соревнованиям у спортсменов, которые занимаются гиревым спортом? Есть ли особый режим питания и сна?

Всё зависит от возраста и уровня спортсмена. Если это новичок, сначала нужно освоить упражнения общей физической подготовки (ОФП), затем — подводящие упражнения к основным дисциплинам гиревого спорта (специальная физическая подготовка, СФП).

У опытных спортсменов тренировочный процесс строится по циклам:

базовый (развивающий),
стабилизирующий,
специально-подготовительный,
предсоревновательный,
соревновательный,
восстановительный.

На каждом этапе нагрузка индивидуальна.

Что касается режима — питание, сон и дисциплина тренировок крайне важны. Без этого высоких результатов не добиться.

Каждый спортсмен рано или поздно сталкивается с трудностями. Были ли неудачи, которые вас чему-то научили?

Трудности — это опыт, который учит, как действовать в следующий раз, чтобы избежать ошибок.

На моих первых всероссийских соревнованиях я был готов выполнить норматив мастера спорта в толчке по длинному циклу. На контрольной тренировке я поднимал гири с запасом по времени. Но перед выступлением согнал 2 кг (весовая категория до 68 кг).

Ещё одной ошибкой было доверить подготовку гирь другому спортсмену. В итоге магнезия оказалась слишком мягкой, и на 8-й минуте одна гиря вылетела из рук. Я не выполнил норматив, хотя был уверен в себе.

С тех пор я всегда сам готовлю снаряды и стараюсь не сгонять лишний вес перед стартом. Это был урок на всю жизнь.

Вы также участвовали в экстремальных играх «Северный характер». Поделитесь, что из себя представляют эти соревнования?

«Северный характер» — региональный экстремальный проект Ямало-Ненецкого автономного округа. С 2025 года он получил статус всероссийского при поддержке Минспорта России.

Участники — профессионалы и любители от 18 лет.

Этапы:

«Северный характер. Зима»
«Северный характер. Лето»
«Северный характер. Велодрайв»
«Северный характер. Трейл»
«Северный характер. Осень»

Я участвовал в «Профи» (командный зачёт, «Осень»). Здесь нужно преодолевать дистанцию, работать с отягощениями (присед, становая тяга, жим штанги, рывок гири), подтягиваться, прыгать на скакалке и т. д.

В конце — надувная полоса препятствий, перенос брёвен и подъём по канату. У многих действительно проявляется «северный характер», когда силы на исходе, а финиш ещё далеко!

В 2021 году вы начали работать в спортивной школе «Юность». Как вы выстраиваете занятия с ребятами? Есть ли у вас авторская методика?

С детьми я работаю индивидуально, учитывая их особенности. Сначала — общая и специальная подготовка, затем — интерес к гирям. Важно, чтобы у ребёнка «горели глаза».

База — основа всего. Потом переходим к соревновательным дисциплинам. У каждого есть сильные стороны, и тренер должен их развивать, не гонясь за результатом, а формируя здорового человека.

Моя методика — не навредить и воспитать любовь к гиревому спорту. Например, если ребёнок силён в толчке, но не хватает гибкости для рывка — работаем над слабыми местами.

Тренировочная неделя включает:

работу с гирями,
лёгкую атлетику,
игровые тренировки,
бассейн,
дыхательные и аутогенные тренировки,
мотивирующие беседы,
совместный отдых с родителями.

Под вашим руководством занимаются дети от 8 до 16 лет. Какой возраст вы находите самым трудным?

Трудного возраста для меня нет. Каждый интересен по-своему. Особенно когда ребёнок впервые приходит в зал, смотрит на гири и пробует их поднять. В таком всегда хочется видеть будущего чемпиона. Главное — сохранить интерес к спорту.

Есть ли упражнения, которые вы исключаете для младших групп из-за риска травм или перегрузок?

Да, я даю упражнения по уровню подготовки. Для младших групп — ОФП и работа с собственным весом. Исключаю некоторые жимовые упражнения, которые могут «забить» мышцы. Мы же не бодибилдеры!

Существуют ли в гиревом спорте ограничения по возрасту для выступлений на соревнованиях? С какого минимального возраста можно участвовать?

Зависит от статуса турнира. На региональных и всероссийских соревнованиях возраст участников — от 14 лет (гири 16 и 24 кг). На муниципальных и детских турнирах выступают и младшие спортсмены — с гирями от 2 кг.

Бывает ли, что родители вмешиваются в тренировочный процесс? Как вы к этому относитесь?

В моей практике такого не было. Родители доверяют, видят, как растёт их ребёнок, и поддерживают его на соревнованиях.

Ваши воспитанники выполнили норматив МС России на чемпионате страны в Улан-Удэ. Что, по вашему мнению, сложнее: самому получить это звание или привести к нему подопечных?

Когда сам готовился, понимал, как это тяжело. Но с воспитанниками эмоционально сложнее: переживаешь, хочется помочь, если у них не получается.

Если выступление неудачное — анализируешь ошибки. Это опыт, который делает тебя лучше, как тренера.

В 2022 году вы стали победителем регионального конкурса «Спортивный Олимп». Какие критерии оценивались в номинации «Тренер»?

Основное — передача опыта, система работы, авторские методики.

Моя тема: «Гири — универсальный снаряд для развития физических качеств спортсменов». Я показал, как гири помогают в единоборствах, лыжах, игровых видах спорта, способствуют снижению веса и оздоровлению.

Какими советами вы могли бы поделиться с ребятами, которые хотят достичь успехов в гиревом спорте?

Любите свой вид спорта.
Доверяйте тренеру.
Наслаждайтесь процессом.
Ставьте высокие цели (чемпион России, мира, МС, МСМК, ЗМС).
Не слушайте тех, кто в вас не верит.

Есть только вы, тренер, дисциплина и желание идти вперёд.

Звучит Российский гимн,
Стоят в строю спортсмены
Волнение и гордость не унять,
Через минуты, а быть может и мгновение
Мне на помосте титул защищать.
Не зря проделана работа с гирей в зале,
Не зря ладони в кровь и боль в руках,
Не зря мне тренер доверял и верил,
Чтоб этот миг победы испытать.
Судья дал СТАРТ…
Спортсмены начинают…
Рывок, один, второй и гири вверх!
Здесь слабых нет!
Здесь люди побеждают,
Кто победил себя, — тот сильный Человек!

Фотографии предоставлены гером публикации.