Рекомендации

Дмитрий Зернов, мастер спорта по фехтованию

Упражнение на координацию — жонглирование мячами. Упражнение на реакцию. Встаёте в пару с напарником лицом к лицу, вытягиваете обе руки вперёд на уровне плеч. У напарника два теннисных мяча, Ваши ладони над его. И он отпускает по одному мячу. Ваша задача — поймать мяч.

Иван Андрюшин, к. м. с. по спортивной гимнастике

Базовые упражнения, которые я посоветую гимнастам, — это спичаги на количество, круги в ручках коня на количество и подтягивания на перекладине (обычным хватом, широким и узким). Это одни из самых эффективных упражнений. Я считаю, что от них многое зависит в спортивной гимнастике, они закладывают фундамент в будущее гимнаста.

Михаил Лебедев, персональный тренер сети фитнес-клубов West Gym, главный тренер клуба единоборств детского центра спортивной подготовки

Так как я приверженец гармоничного развития человека, всегда использую комплексный подход, поэтому посоветую и вам комплексы.

Для поддержания и улучшения здоровья рекомендую выполнять комплексы, разнообразных (это ключевое) атлетических упражнений на развитие всех пяти физических качеств, заниматься калистеникой, изометрическими нагрузками и растяжкой, со строго правильной техникой выполнения, не забывая про хорошую разминку вначале.

Если поговорить об экстремальном и выделить что-то одно… Я бы посоветовал «комплексное упражнение», назовём это так, спарринг по правилам ММА. В этом задании вы почувствуете все мышцы и связки своего тела. Для новичков будет достаточно даже одного раунда.

Руслан Кофанов, тренер по хоккею

Рекомендую всем хоккеистам базовое, фундаментальное упражнение на технику катания «самокат», в котором можно отработать сразу три компонента: толчок, выкат и скольжение/прокат.

Исходное положение: стойка на двух параллельно расположенных коньках на расстоянии 10-15  сантиметрах друг от друга, присев и согнув колени. При подготовке к началу выполнения упражнения переносим массу тела на одну ногу (опорную) и освобождаем и готовим вторую ногу (толчковую) для толчка, после этого делаем прокат на опорной ноге и через какое-то время приставляем (выкатываем параллельно) в исходное положение толчковую, но уже в динамике. Производим смену ног, опорная становится толчковой и наоборот, и продолжаем выполнение упражнения.

Добавить комментарий