Рекомендации

Какое упражнение ты можешь порекомендовать представителям своего вида спорта и почему именно это?

Арсений Дудченко, мастер спорта по жиму лёжа

Для спортсменов, соревнующихся в жиме лёжа, очень важно следить за здоровьем плечевых суставов. Я постоянно вижу в тренажёрном зале как люди пренебрегают упражнениями из ЛФК, которые справляются с этой задачей, поэтому мой главный совет по поводу выбора упражнений — обратить своё внимание на эти самые упражнения из ЛФК. Тем самым вы увеличите своё спортивное долголетие и колоссально уменьшите вероятность травм, а это один из самых важных аспектов успешной спортивной карьеры, в любом из видов спорта.

Антон Чипизубов, мастер спорта по лёгкой атлетике

Упражнение с ноги на ногу. Оно поможет увеличить длину шага за счёт подвижности таза.

Николай Михеев, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу

Рекомендация простая. Кажется, что все это знают, но большинство недооценивает. Присед — самое главное упражнение! Неважно выступаете вы в становой тяге или жиме лёжа. Приседания — это фундамент силы.

Алексей Шкурин, тренер МГУСиТ по футболу

Всё зависит от этапа спортивной подготовки, целей и задач конкретной тренировки. Естественно, для детей в большей степени подходят игровые упражнения, но и для более взрослых я бы тоже их использовал. Также, считаю, что в детском возрасте необходимо уделять большое внимание формированию правильной техники. Сюда входит и техника передвижения, и удара по мячу, и отбора мяча и т. д.

Потому я всегда использую венгерскую разминку для работы над техникой футболистов и различные вариации игр в квадрат на укороченном участке поля с заданиями. Обязательно должны быть перемещения игроков, открывания под партнёров, различные коридоры для передач, а также несколько вариантов для взятия ворот.