Рекомендации

Какое универсальное упражнение вы можете порекомендовать для представителей своего вида спорта и почему именно это?

Евгений Рыжков, тренер по баскетболу

В нашей игре важно владеть одинаково хорошо левой и правой рукой. Развивайте свою слабую руку при помощи дриблинга, завершений в проходе из-под кольца. И обязательно работайте над физической подготовкой, это база, которая поможет доминировать на площадке и оставаться здоровым в течение всей спортивной карьеры и жизни.

Павел Соколов, тренер по единоборствам

Сенсей Хитоши Касуя (9-й дан карате WSKF) рекомендует ежедневно делать планку на локтях, хотя бы по 4-5 минут, для крепости мышц спины, пресса. Нет оснований ему не поверить, ведь в свои 76 лет он находится в превосходной физической форме.

Денис Поляков, тренер по йоге

Однозначным универсальным упражнением будет «бабочка». Перед выполнением необходимо обязательно провести разминку (как и для всей практики в целом). Гамак складываем руками в жгут, правая нога ставится на гамак, становимся в полный рост, подставляем к правой ноге левую, колени уводим назад и садимся на ступни. Далее переводим постепенно руки вперёд, чтобы гамак частично оказался сзади. Данное упражнение способствует естественному прогибу спины, улучшает осанку, снимает напряжение с поясницы и улучшает координацию. Среди моих практик является фаворитом!

Данил Лежапеков, к. м. с. по велогонкам

Самое лучшее упражнение для велосипедиста — планка и приседания с утяжелением. Немаловажно делать растяжку мышц после тренировки, это поможет расслабить их и улучшить циркуляцию крови.