Рекомендации

Александр Горбунов

Приседание со штангой на плечах — силовое упражнение, для развития  мышц ног и ягодиц. Спортсмен из исходного положения стоя сначала приседает со штангой, а затем возвращается наверх в исходное положение. Данное упражнение считается одним из важнейших в силовых видах спорта, в общефизической подготовке, а также используется в качестве вспомогательного упражнения в процессе подготовки спортсменов практически во всех видах спорта.

Александр Бауман

Какие эффективные упражнения с мячом для футболистов вы могли бы посоветовать?

Для овладения базовой техникой — ведение различными способами. Для закрепления техники ведения, техники выполнения обманных движений. техники ударов — игры в мини-группах (с максимальным количеством касаний мяча за минимальный отрезок времени). Я за игровые упражнения!

Дмитрий Бабкин

Очень эффективными являются удары по обыкновенному листку бумаги, т. к. зачастую начинающие и опытные спортсмены сталкиваются с зажатостью мышц во время ударов, что в последствии приводит к быстрой усталости и потере силы удара. Данное упражнение направленно именно на расслабление руки во время удара. Наносить удар нужно как можно быстрее и расслабленней. Но кто знает, может у кого-то получится рвать листы бумаги как в фильмах.

Роман Рогов

Игровое упражнение «4х4 + вратарь». Я бы назвал его любимым у футболистов, потому что это настоящее соревнование, это малое пространство, много ударов, много завершений. И если бы я спросил в начале тренировки: «Чем хотите сегодня заняться?», то, вероятно, многие бы ответили: «Давайте поиграем 5 на 5». Но в этих играх очень важно, чтобы тренер расставлял тактические акценты, а игра сама будет требовать от игроков быстрой работы с мячом и реализации принципов игры!