Рекомендации

Виталий Покровский, тренер по футболу

Какое одно упражнение вы порекомендовали бы юным футболистам и почему именно это?

Самое главное для спортсмена — здоровье. Рекомендую подходить профессионально к своему питанию, к восстановлению после тренировок и режиму сна.

Александр Боровик, тренер по настольному теннису, мастер спорта

Какое одно упражнение, которое поможет теннисистам улучшить ловкость, вы могли бы порекомендовать и почему именно его?

Я очень часто даю спортсменам упражнение, которое называю «полоса препятствий», где идёт смена видов физической деятельности. Допустим, передвижение змейкой — от теннисного стола к стене. Далее на координацию: вы должны пройтись по скамейке, затем двигаетесь между оградительными бортами как лицом, так и спиной вперед. Дальше могут быть пять-десять отжиманий на скорость, потом упражнение, где нужно поймать мяч различными вариациями, и в конце запрыгивание на короб, спрыгивание с него и тут же моментальное ускорение. Здесь задействовано различное количество групп мышц, идёт смена скорости, вида физической деятельности. Ведь в настольном теннисе часто меняются скорость, полет мяча, розыгрыши. Это упражнение поможет быть готовым к разнообразным ситуациям, вариациям.

Светлана Кукушкина, тренер по семиборью

Какое упражнение вы порекомендовали бы спортсменам для разминки и почему именно его?

Рекомендовала бы всем упражнение на растяжку. Я заметила, что спортсмены мало уделяют ей внимание, а растяжка в нашем деле очень важна, необходимо, чтобы мышцы оставались эластичными, это хорошая профилактика от травматизма.

Александр Болотеин, тренер сборной России по тхэквондо, мастер спорта России

Какое одно упражнение для разминочного комплекса вы могли бы посоветовать и почему именно это?

Бег — всему голова! Он хорошо разогреет организм для предстоящей тренировки, заведёт ваш «мотор» до нужного пульса, после чего будет легче переходить к основной части тренировки.