Рекомендации

Олег Криворук, президент Всероссийской федерации тхэквондо Чанг-Хон

Какое одно упражнения вы могли бы порекомендовать юным тхэквондистам и почему именно его?

Статические упражнения для улучшения техники и координации. Нужно встать к стеночке, прислонить руку к стене, поднять правое или левое колено вверх и сгибать, и разгибать голеностоп. Так можно делать несколько раз. Колено не должно опускаться вниз, оно должно всегда держаться на уровне груди. И когда поднимаете ногу, фиксируете секунду-две, потом вытягиваете её и опять собираете на секунду-две. После двадцати повторений нужно сделать 20-30 раз быстро. Это поможет закрепить мышечную память в ногах для того, чтобы правильно наносить прямой удар ногой, который называется «ап чаги».

Александр Крученко, заместитель директора учебно-спортивного комбината «Наука» МАИ

Какое упражнение вы могли бы порекомендовать выполнять постоянно и в чём заключается его польза?

Дыхательная гимнастика. Начиная с низа живота и постепенно поднимаясь наверх, расправляя грудную клетку, сделайте полный вдох. Зажимая правую ноздрю пальцем, сделайте полный выдох через левую, округляя спину и как бы подкручивая грудную клетку и плечи вовнутрь. Повторите 8 раз, зажимая каждую из ноздрей поочередно.

Я думаю, все примерно знают, какие комплексы упражнений или упражнения пригодятся им в их виде спорта, но важно уметь эффективно снимать стресс, чему весьма способствует это упражнение.

Александра Яковлева, тренер по адаптивному велоспорту (спорт слепых и спорт лиц с ПОДА)

Какое одно упражнение для тренировок вы могли бы порекомендовать незрячим спортсменам и почему именно его?

Порекомендую незрячим спортсменам упражнения на балансировочной полусфере BOSU, так как занятия на ней способствуют повышению уровня развития двигательно-координационных способностей. Данное качество снижено у незрячих спортсменов в связи с наличием патологии органа зрения, что в свою очередь отображается на их двигательной сфере.

Максим Звонов, персональный тренер

Какое одно упражнение ты мог бы порекомендовать для тренировок в спортзале и почему именно его?

В качестве базовых упражнений посоветую приседания, становую тягу, жим лёжа, подтягивания, отжимания.

Добавить комментарий