Рекомендации

Григорий Данилов, тренер, к. м. с. по спортивной гимнастике

Какое упражнение для самых юных спортсменов, занимающихся спортивной гимнастикой, ты мог бы посоветовать и почему именно это?

Из множества упражнений для маленьких гимнастов я выберу бёрпи. На вид очень простое упражнение, но на самом деле очень коварное, требующее взрывной силы и выносливости.

Евгений Ходырев, тренер по футболу

Какое упражнение вы можете порекомендовать футболистам 14-15 лет и почему именно его?

На индивидуальных занятиях я очень люблю использовать упражнение с переключением внимания, поскольку в игре мы находимся в режиме постоянно изменяющихся ситуаций. На начальном этапе мы ограничиваем зону, в которой футболист выполняет технический элемент. Это может быть отыгрыш определённой частью стопы со стенкой или с партнером. Позади выполняющего в 7-8 метрах ставим четыре фишки разного цвета на небольшом расстоянии друг от друга. После определённого числа удачных выполнений технического элемента мы называем выполняющему цвет фишки, которую он должен оббежать на максимальной скорости и вернуться к выполнению исходной задачи.

Павел Смагин, тренер академии в структуре профессионального футбольного клуба «Космос» г. Долгопрудный.

Лучшее упражнение, по моему мнению, — её величество игра в футбол. Играйте чаще, больше, с разными соперниками, на разных площадках и в разную погоду. Настоящие профессионалы росли не на идеальных полях, а в трудных и суровых условиях, которые и стали тем самым компонентом для роста и развития в них так необходимых футболу качеств.

Григорий Астафуров, тренер по жиму лежа, к. м. с.

Какое упражнение для людей с хорошей физической подготовкой вы могли бы порекомендовать и почему именно его?

Упражнение для физической подготовки сложно порекомендовать, потому что у каждого свои предпочтения, но могу сказать, какое из упражнений нравится мне. Это вертикальная тяга, упражнение на спину, потому что, как говорится, менс-физикам нужна большая спина. Соответственно, я довольно-таки хорошо к нему отношусь. Многие делают ошибки, начинают тянуть с рук, а начинать это упражнение нужно делать с плеча. Плечи отводим вниз и дальше уже включаем спину.

Также я хочу, чтобы люди с хорошей физической подготовкой не забывали, что перешагивать через штангу нельзя — расти не будете.