Рекомендации

Руслан Поляков, тренер, мастер спорта по жиму штанги лежа

Какое базовое упражнение, которые вы предлагаете всем клиентам, вы могли посоветовать и почему?

Приседание с собственным весом тела. Умение работать технически верно в рамках индивидуальных физиологических особенностей в этом упражнение позволит переключить сформированный двигательный навык на большой спектр основных базовых упражнений: тяги, выпады, трассер и т. д.

Сергей Дмитриев, мастер спорта по акробатическому рок-н-роллу

Какое упражнение для спортсменов своего направления ты можешь посоветовать и почему именно это?

Приседания и прокачка мышц нижних конечностей.

Олег Крылов, тренер, к. м. с. по лёгкой атлетике

Какое общеразвивающее упражнение вы могли бы посоветовать и детям, и взрослым и почему именно его?

Бег. Лучше ещё ничего не придумали. В Древней Греции говорили: «Хочешь быть красивым — бегай. Хочешь быть сильным — бегай. Хочешь быть умным — бегай!». А ещё прыжки со скакалкой, не менее 1000 в день. Планка до 5 минут в день.

Олег Пискунов, основатель футбольной школы «Искра», тренер по футболу

Какое несложное упражнение с мячом для детей до семи лет вы могли бы порекомендовать и почему именно его?

Я бы порекомендовал упражнение с мячом. Мы кладём на землю, а лучше подвешиваем листочки разного цвета: красного, синего, зелёного. Кто-то называет цвет, а ребенок ведёт мяч до этого предмета: либо обводит его вокруг, либо доходит на него, останавливая подошвой, и возвращается на исходную позицию. Это нужно сделать сначала по голосовой команде, затем показывать аналогичные листочки, чтобы игрок развивал уже зрительную компетенцию. Можно обойтись без цветов, вместо этого на листочках написать номера. Говоришь ребенку: «Номер два» — он двигается к номеру два, говоришь: «Номер три» — он двигается к нему. Это упражнение развивает логическое мышление, ориентацию в пространстве и контроль мяча. Важно видеть площадку, оценивать её, быстро соображать и одновременно контролировать мяч. Суть этого упражнения — многозадачность, а футбол — это и есть многозадачность, когда мы в ограниченном пространстве и за ограниченное количество времени принимаем очень быстрые решения, что является самым главным для игры в футбол.