Герман Зажирский

Бронзовый призер чемпионата России по плаванию о баттерфляе, переезде и жизни вне бассейна

Герман, вы занимаетесь плаванием 12 лет, а профессиональный рубеж прошли в 16 лет, выполнив норматив Мастера спорта. Что именно изменилось в вашем подходе к тренировкам и жизни в тот момент, когда плавание из «занятий» превратилось в профессию?

Думаю, что после этого я почувствовал какой-то более серьезный уровень в спорте, стал ответственнее относиться к тренировкам, появилось желание построить спортивную карьеру. К тому же стал получать первые деньги со спорта, это дало еще большую мотивацию.

В 18 лет вы приняли непростое решение сменить тренера и переехать из родной Истры в Мытищи. Как вы шли к этому решению и с какими самыми сложными психологическими и бытовыми трудностями столкнулись после перехода?

Психологических трудностей не было, это решение было согласовано обоюдно с моим старым тренером. Пришли к нему довольно спонтанно в обычном разговоре. В итоге оба посчитали, что попробовать стоит, ведь результат может получиться лучше.

Вы выступаете на высшем уровне уже несколько лет. Как менялась для вас гонка на 200 метров баттерфляем за это время? Стала ли она тактически сложнее, или вы теперь иначе чувствуете воду и собственное тело на этой дистанции?

В юниорском периоде все было достаточно стабильно, но безусловно за последний год эта гонка дается гораздо сложнее, ведь юниором я больше не являюсь и приходится соревноваться со взрослыми спортсменами, где конкуренция выше. Могу сказать, что опыта я набрался достаточно, но соперничество ощущается заметно.

В 2025 году вы завоевали бронзу на чемпионате России в Казани. Что для вас лично значила эта медаль? Это была запланированная победа или приятная уверенность в том, что вы на правильном пути?

Скорее дало уверенность, потому что есть ошибки, есть над чем работать, хочется улучшить результат на следующих соревнованиях.

На Играх БРИКС в Казани вы взяли и «золото», и «серебро». Расскажите об этих стартах: отличается ли ощущение от золотой медали от серебряной, особенно когда они завоёваны в рамках одного турнира?

В любом случае было приятно, что есть медали на таких соревнованиях, неважно, золото или серебро. Но немного расстроился второму месту, так как рассчитывал на результат побыстрее. Но все же был очень доволен, что занял призовые места на таком турнире.

Баттерфляй считается одним из самых изматывающих стилей плавания. Что творится в голове у спортсмена на последних 50 метрах дистанции, когда силы на исходе, а до финиша ещё далеко? Есть ли у вас особая ментальная техника, чтобы справляться с болью и усталостью?

Обычно на последних 50 метрах нет времени думать об усталости, я стараюсь просто включаться и плыть на максимум, никакой ментальной техники нет.

Ваш профиль в соцсетях говорит, что вы родились 3 июля. Как спортсмену-«раку» живётся в жёстком мире большого спорта? Помогает ли вам природная чувствительность или, наоборот, приходится её в себе подавлять?

Честно, никогда не задумывался об этом. Я чувствую себя довольно комфортно в мире спорта.

Как выглядит ваш стандартный день вне периода соревнований? Во сколько подъём, сколько часов в воде, какая работа в зале и, что самое важное, как вы находите время на отдых и личную жизнь?

Если нахожусь дома, не на сборах: подъем в 4:30, в 6:00 утренняя тренировка 1.5-2 часа на воде, потом час зала, зал разный, может быть силовой, может быть статика (зависит от периода подготовки) в 17:00 вечерняя тренировка, 1.5-2 часа. Время на отдых нахожу между тренировками, также воскресенье свободный день, я стараюсь просто отвлекаться, посвящать это время личной жизни.

Баттерфляй — это не только сила, но и невероятная координация и гибкость. Каким, помимо плавания, упражнениям вы уделяете особое внимание, чтобы шлифовать свою коронную дистанцию?

На координацию сейчас не особо много работаем, ее вполне хватает. А гибкость в руках у меня есть с рождения, поэтому сейчас это не особо нужно.

Ваш тренер — ключевая фигура в вашей карьере. Как бы вы охарактеризовали ваш общий язык? Он для вас строгий наставник, старший товарищ или кто-то ещё?

Для меня тренер скорее старший товарищ, с которым мы вместе работаем, достигаем результатов.

Представьте, что у вас выходной и можно делать что угодно. Какой будет ваша идеальная день без плавания?

Поеду к своей семье, проведу с ними время.

Вы выросли в Истре, а теперь представляете Мытищи. Чем для вас являются эти два города? Истра — это ностальгия по детству, а Мытищи — суровая спортивная реальность?

Истра для меня родной город, Мытищи скорее, как спортивная база.

Сейчас вы находитесь на пике спортивной формы. Как вы поддерживаете мотивацию, когда, казалось бы, все главные старты уже позади, а до новых ещё далеко?

Когда я нахожусь на пике формы, это наоборот дает мне большую мотивацию, хочется подготовиться лучше к следующим стартам, даже если они не скоро.

Если бы у вас была возможность вернуться в прошлое и дать один совет 12-летнему Герману, который только начинает свой путь в плавании, что бы вы сказали?

Относиться посерьезнее к спорту, покачественнее тренироваться.

Кем вы видите себя через 10 лет? Планируете ли остаться в спорте в качестве тренера, или у вас есть совершенно другие планы и амбиции?

Я не задумываюсь об этом, все по ситуации. Если будет получаться, то и через 10 лет я буду также тренироваться, если уйду из спорта, то займусь чем-нибудь другим.

Фотографии предоставлены героем публикации.