Артур Фесенко

Персональный тренер, фитнес инструктор. Действующий КМС по становой тяге с ДК

Пауэрлифтинг без мифов: интервью с тренером и спортсменом

Артур, первый раз вы пришли в спортивный зал в 10-м классе. Как на тот момент выглядели ваши тренировки? С чего вы начинали – тренажеры, свободные веса, кардио?

На тот момент, впервые оказавшись в таком месте, я смотрел, как занимаются уже бывалые ребята, и выстраивал свой тренировочный план. Вначале это были в основном базовые упражнения со штангой и свободные веса. Занимался 3 раза в неделю. Тренажеров было мало.

Постепенно вы увлеклись пауэрлифтингом. Как считаете, этот вид спорта больше про силу, технику или ментальную подготовку?

В этом вопросе вы собрали как раз основные составляющие этого спорта. Трудно выбрать из этого перечня что-то одно, но если уж и выстроить по порядку значимости, то скорее это: 1) техника; 2) ментальная подготовка; 3) сила.

Вы отмечали, что больше всего вам нравится становая тяга. Можете описать свои ощущения, когда у вас идеально получается поднять отягощение с пола? Что вы чувствуете в этот момент?

Чувство абсолютной силы твоего организма в данный момент – это, могу вас заверить, прекрасные ощущения.

Вы выполнили КМС, занимаясь самостоятельно, без тренера. Откуда вы черпали информацию и знания для тренировок?

Читал публикации в интернете, чему-то учился у действующих спортсменов. Был этап, когда я занимался вместе с трехкратным чемпионом мира по пауэрлифтингу в одном зале. Он в итоге стал моим другом, и занимались мы вместе. Это очень мотивирует, когда ты тренируешься с таким спортсменом.

Не трудно ли поддерживать дисциплину и мотивацию, когда рядом нет наставника?

Очень трудно. Вообще многие думают, что пауэрлифтинг – это спорт одного человека – спортсмена. Это совсем не так. Очень большую роль тут играет окружение, атмосфера и ментальная устойчивость. Поэтому одному очень тяжело прогрессировать, а самое главное – донести форму до помоста и показать максимум.

Как вы обычно готовитесь к выступлениям? Меняется ли у вас питание, режим, психологический настрой?

Конечно, режим меняется. Есть межсезонье и сезон. В межсезонье выполняется очень много работы над укреплением слабых мест и совершенствованием техники. Соответственно, и в питании можно позволить себе больше обычного. Когда наступает период сезона, отводится определенное время до старта, и корректируется режим – как в питании, так и в тренировочном процессе.

А есть ли у вас какой-либо ритуал перед подходом к штанге? Что помогает сконцентрироваться?

Я стараюсь абстрагироваться от всего и сконцентрироваться на том, что есть я и есть штанга. Все. Нужно собрать всю мощь и сделать то, что делал всю подготовку – поднять её.

Вы приостанавливали тренировки и вернулись в пауэрлифтинг только спустя семь лет, выступив на Международном турнире WRPF «TRUE BRUTAL» в этом году. Чувствовали ли, что мышцы «помнят» движения, несмотря на перерыв?

Да, конечно, занятия в прошлом дают многое. Ты начинаешь уже не с нуля, а уже имея базу. Мышцы набирают бывалую форму быстрее. На этом турнире я чувствовал себя гораздо увереннее, чем даже до перерыва в тренировках, так как подошел к ним более профессионально и грамотно. Усовершенствовал технику и набрал хорошую форму.

На WRPF «TRUE BRUTAL» вы стали чемпионом по становой тяге без экипировки с результатом 220 кг. Ожидали ли от себя такой результат?

Да, такой результат был ожидаем. Но на подготовке, в её завершении, я выходил на этот вес и поднял его в зале на тренировке тяжеловато. Поэтому на соревнования ехал, понимая, что не будет легко. Но в день Х я все сделал даже лучше, чем думал.

Правильно ли я понимаю, что во время долгой паузы в спортивной карьере вы вели тренерскую деятельность?

Да, все верно.

Что касается тренерской работы, это была осознанная цель или стечение обстоятельств?

Изначально тренерская деятельность началась по стечению обстоятельств. Но вскоре приобрела осознанный выбор.

Какие моменты в работе тренером приносят вам наибольшее удовлетворение?

Когда я вижу, насколько сильно изменился подопечный – не только внешним видом, но и ментально. Это очень радует и доставляет удовольствие. Работа выполнена не зря и принесла отличный результат.

Многие люди имеют ошибочное представление о вашем виде спорта. Скажите, какой миф о пауэрлифтинге вас больше всего раздражает?

Миф, что все спортсмены, занимающиеся пауэрлифтингом, выглядят неспортивно – с лишним весом и пузом. Но это далеко не всегда так. Это не более чем стереотип.

Артур, что бы вы посоветовали тем, кто хочет попробовать пауэрлифтинг? С чего им начать?

Сначала нужно укрепить свой организм и подготовить к занятиям по пауэрлифтингу. Физически укрепить себя. Приступив уже непосредственно к пауэрлифтингу, нужно в первую очередь поставить правильную технику движений с учетом антропометрических особенностей занимающегося. Это прямая база.

Фотографии предоставлены героем публикации.