Антон Щеглов

Вода как терапия: тренер о преодолении страхов и снятии стресса

Антон, уже третий год вы развиваете направление тренировок по плаванию для взрослых в Великом Новгороде. Как появилась эта идея?

Все началось просто с увлечения плаванием. Я любитель-самоучка, который начал заниматься плаванием по рекомендации врача. Самостоятельно изучал упражнения для плавания, пробовал составлять себе план тренировки, а потом подключились ребята, с которыми мы плавали в одно время. Всем стало нравиться, как я объясняю. Затем я выпросил у ребят, которые тренируют у нас в городе взрослых любителей, время для работы тренером. И пошло-поехало.

Есть мнение, что взрослому человеку невозможно стать хорошим пловцом. Согласны ли вы с этим, и почему?

Тут все упирается в то, какой смысл мы вкладываем в понятие «хороший пловец». На Олимпиаду будет сложно подготовиться, определенно. Но большинству взрослых любителей это и не нужно. Плюс я все-таки ориентируюсь на работу со страхами воды и получение удовольствия от процесса в первую очередь. Это важно, так как далеко не все хотят «упахиваться» на спортивных сессиях при современном ритме жизни.

Прежде чем стать тренером, вы прошли немалый путь. Чему вас научили собственные успехи и поражения?

Мне помогли удовольствие от процесса и видимость достижения маленьких шагов даже в разрезе одной тренировки. Я хорошо знаком еще по своей первой профессии с тем, что скучные, многократно повторяющиеся упражнения для наработки навыка обязательно приведут к успеху. Не стоит ждать быстрых результатов.

Вашим первым успешным бизнесом стал барбершоп, где вы обучали персонал с нуля. Помогают ли вам управленческие навыки развивать новое направление?

Да, однозначно. Обучая взрослого человека какому-то новому навыку, нужно обладать пониманием того, как донести информацию, и терпением, разумеется. Что касается создания бренда, команды, клиентоориентированности, тут тоже уже есть многие наработки.

Плавание требует особого внимания к клиентам, ученикам. Как вы развивали в себе это качество?

Мне помогает любовь к своему делу и понимание того, как много плавание дает; я просто хочу разделить эти чувства со всеми. Меня мотивируют люди, которые ко мне ходят: у них есть работа, дети, другие взрослые и не только заботы, но они находят время в будний день, в шесть утра, в любую погоду прийти и заниматься чем-то новым, а порой и страшным для них.

Какой стиль плавания лучше всего подходит новичкам, и почему? И какие упражнения в его освоении наиболее эффективные?

Чаще всего мы начинаем с кроля: он проще в понимании, экономичен и наименее травмоопасен. Начинаем с базовых упражнений на правильный баланс тела в воде и умение дышать максимально естественно – насколько это возможно в таких условиях.

Плавание помогает снять стресс и усталость. Почему так происходит, как это работает?

Я специализируюсь на взрослых любителях, у которых много забот, стресса и нередко есть травмы, болезни. Правильная техника плавания, контролируемая нагрузка на занятиях, ну и сама вода, ее плотность помогают нам разгрузить мышцы, которые у нас часто находятся в гипертонусе, а также гармонично и безопасно включать почти все группы мышц. Я думаю, каждый испытывал удовольствие от того, чтобы полежать в воде на спине звездочкой.

Кстати, некоторые не знают слова «отдых». Можно ли заниматься плаванием ежедневно, и сколько лучше проводить времени в бассейне?

Тут многое зависит от конкретных задач, возможностей, интенсивности занятий и здоровья самого занимающегося. Но для большинства любителей 2-4 раза в неделю по часу – более чем достаточно.

Часто вы работаете с людьми, которым сложно доверять воде. Как преодолеть барьер и получать удовольствие от плавания?

О-о-о, это моя самая любимая часть работы, когда ко мне приходят со страхами. Часто это даже бывает неосознанно: просто есть неконтролируемые физические зажимы, например, сдавливает грудные мышцы и не получается сделать вдох. Кому-то не опустить лицо в воду… Тут кропотливая работа тет-а-тет: тренер – подопечный. Никакого насилия, только доверие и неспешность. У каждого свои «тараканы», сложности и темп развития. Я это максимально принимаю и сочувствую. Это чувствуется – и происходит магия химии взаимодействия.

Нет предела совершенству. И все-таки, когда спортсмен может четко сказать: «Да, я умею плавать»?

Если говорить про моих учеников, я бы назвал цифру 4-6 месяцев; при регулярных занятиях это важно.

Вы учите не только плавать, но и достигать цели. Что чувствуете, когда ученики делают успехи?

Я часто завидую своим подопечным, когда у них начинают получаться какие-то сложные элементы в технике. Завидую тому, что у них такой классный и внимательный тренер. Но и радуюсь до мурашек, конечно.

Иногда ученики начинают соревноваться друг с другом даже на начальном этапе. Стоит поощрять такую конкуренцию или пресекать, и почему?

Надо понимать, что я не спортсмен в типичном понимании этого смысла, я никогда не стремился к пьедесталу. И, думаю, ко мне тянутся с похожим стремлением. Мне нравится моя внутренняя мотивация – «быть лучше себя вчерашнего». Это тоже борьба: иногда даже лечь пораньше, чтобы вставать в пять утра на тренировку, – это тот еще подвиг.

Здесь прослеживается и элемент игры. Как вы думаете, эффективна ли игра как метод обучения взрослых?

О да, взрослые обожают игры! Иногда для разгрузки тренировок я даю длинные ласты и раскидываю детские сокровища по бассейну. Сорокалетние взрослые – и мужчины, и женщины – тут же молодеют лет на 30 минимум!

От чего вы получаете удовольствие в профессии больше?

Думаю, когда взрослый человек впервые может поднять ноги от дна, довериться мне, воде и начать получать удовольствие от процесса взаимодействия с водой – это «вау» прямо. Горжусь такими людьми и собой в этот момент.

Какие планы у вас по дальнейшему развитию тренировок по плаванию в родном городе?

Совсем недавно я стал первым инструктором по фридайвингу в Великом Новгороде. В планах развивать это направление. Но это молодой спорт, и он в диковинку у нас в городе. Сейчас я столкнулся с некоторыми трудностями касательно возможности тренировать в наших бассейнах, которые пытаюсь решить.

Фотографии предоставлены героем публикации.