Андрей Золотарев

Кислородные баллоны в спорте и жизни

Спикер: Андрей Золотарев – спортивный диетолог, врач-нутригенетик, фармацевт, педагог Государственного Института физической культуры и спорта (филиал) ФГБОУ ВО «УралГУФК», создатель и главный генетик генетической лаборатории alphagenetics.ru, член Национальной Ассоциации клинического питания России, член Нижегородской Ассоциации диетологов и Нутрициологов НАДиН, официальный диетолог компании Optimum nutrition, создатель и один из ведущих экспертов online-школы Sport Nutrition Academy, спикер Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM.

Для нормальной жизнедеятельности человека требуется такой химический элемент как кислород. Он участвует в химических реакциях организма, во всех видах метаболизма, входит в состав протеинов, липидов, углеводов, ферментов, витаминов, гормонов и других биологически активных веществ. В легких, в альвеолах – органах дыхания человека, имеющих интенсивное кровоснабжение, постоянно происходит газообмен, в результате чего кровь насыщается кислородом и освобождается от углекислого газа.

Анаэробный тип обеспечения мышечной деятельности подразумевает получение энергии при взаимодействии углеводов и жиров с кислородом путем ресинтеза аденозинтрифосфата, окисления, что поддерживает физическую работу длительное время и особенно важно для спортсменов, работающих на выносливость. 

Гипоксия

У спортсменов, особенно профессионалов, интенсивные тренировки, постоянная работа мышц могут вызывать кислородное голодание. Обычному человеку необходимо до 15 литров свежего кислорода в час. Во время занятий спортом эта потребность возрастает в несколько раз, тогда как работа организма остается прежней. При недостатке кислорода, в результате его пониженного поступления извне или из-за нарушения его утилизации в клетках, в организме человека развивается патологическое состояние, называемое гипоксией.

Перегрузочная гипоксия может развиваться при тяжелой физической нагрузке, когда клетки усиленно расходуют кислород. В таких случаях клеткам просто не хватает достаточно большого количества доставляемого кислорода. Выражается накоплением в мышцах недоокисленных продуктов обмена, что негативно влияет на работу печени, мышц, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Один из самых токсичных – это кетоны, недоокисленные жиры. Это выражается быстрой утомляемостью, общей слабостью, снижением мышечной силы, головокружением, снижением концентрации внимания, ощущением нехватки воздуха, интоксикацией.

Местная гипоксия ведет к повышенному выведению воды и протеинов из сосудистого русла через сосудистую стенку, что в свою очередь ограничивает проникновение кислорода в ткани. При недостатке кислорода нарушается кислотно-щелочное равновесие и в организме появляется избыток лактата, вызывающий ощущения жжения в мышцах, слабость и ломоту в теле после силовых нагрузок, острую боль при движениях, препятствующих работе на следующей тренировке.

Оксигенотерапия

Оксигенотерапия – это применение кислорода с лечебной целью и при его недостатке (кислородная терапия) с использованием оксигенации – метода кислородной терапии, заключающегося в повышении количества кислорода в органах и тканях различными способами. Оксигенотерапия является эффективным способом повысить выносливость и улучшить спортивные показатели и самочувствие. Многие спортсмены используют для этих целей специальные баллончики даже в ходе соревнований, например, в перерывах. Также для процедуры применяются мобильные кислородные концентраторы, которые просты и безопасны в использовании.

Кислородная терапия не оказывает какого-либо негативного влияния на организм человека. Однако для составления наиболее эффективного плана ингаляций требуется консультация спортивного врача. Расчет данных дозировок составляют на основе показателей крови индивидуально. Обычно сеансы оксигенотерапии проводятся до тренировок, в перерывах между силовыми подходами, а также после занятия и в день отдыха, так как кислород способен не только поддерживать работоспособность систем организма, но и стимулировать процессы восстановления. Продолжительность сеансов составляет несколько минут. Если ингаляции проводятся во время тренировки, достаточно сделать несколько вдохов.

Для оксигенотерапии используют кислород, непосредственно изготовленный на специализированных предприятиях. Он содержит 99% чистого кислорода и 1% азота, и освобожден от каких-либо других газообразных примесей. Давление кислорода в баллоне до 150 атмосфер, это самое оптимальное.

Чистый кислород для оксигенотерапии не применяется, так как он угнетает деятельность дыхательного центра. Возможны судороги, потеря сознания и даже смерть. Поэтому для оксигенотерапии используется кислородно-воздушная смесь, содержащая 50% кислорода.

Лечение кислородом также применяют при многих заболеваниях органов кровообращения, дыхания (пневмония, бронхиальная астма, отек легких, эмфизема легких), при анемиях, отравлениях и при другой патологии, сегодня это активно используют на аппаратах ИВЛ при лечении новой коронавирусной инфекции. Длительное вдыхание кислородно-воздушной смеси, содержащей 50% кислорода, является эффективным способом устранения гипоксии.

Методы кислородной терапии

Кислородную терапию осуществляют ингаляционным методом (через носовые катетеры, с помощью лицевой маски, носовых канюль, кислородной подушки, баллонов) и неингаляционным методом: кислородные ванны, введение кислорода в полости (плевральную, брюшную), в желудочно-кишечный тракт (кислородные коктейли), гипербарическая оксигенация (лечение кислородом под повышенным давлением). Этот метод введения не замещает недостаток кислорода и имеет в настоящее время ограниченное применение. В крупных учреждениях может быть организована централизованная подача кислорода: кислородные баллоны находятся в специальном изолированном помещении, откуда по системе металлических трубок кислород поступает к дозиметрам, где он увлажняется и подаётся.

Научно доказана зависимость выраженности дистрофических и дегенеративных изменений тканевых структур опорно-двигательного аппарата от длительности гипоксии. Поэтому неоспорима целесообразность применения ингаляционной оксигенотерапии при спортивных травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в патогенезе которых значительное место занимает хроническая гипоксия тканей.

В настоящее время широко применяются в медицине и спорте кислородные концентраторы. Производительность этих устройств обычно составляет 0,5-5 л/минуту. Приборы рассчитаны на непрерывный режим работы, вырабатывают кислород чистотой 93%.

Уровень шума не превышает 45 дБ, то есть допустимую норму для ночного времени. Можно использовать аппараты на базе медицинского учреждения для поддержки пациентов, которые нуждаются в постоянной кислородной терапии. Устройство используют и для оксигенотерапии на дому и в спортивной практике. Стационарные модели весят от 15 килограммов и отличаются компактными размерами, поэтому это одно из лучших решений для дома и тренировок.

Кислородные концентраторы предназначены также для оказания неотложной и плановой медпомощи при гипоксии. Устройство используют при хирургическом лечении, проведении терапевтических процедур. Аппарат востребован в тех случаях, когда пациенту необходима длительная кислородная терапия для повышения качества жизни при наличии заболеваний дыхательной системы и в кардиологии. Кислородные концентраторы – это компактные модели стационарного и мобильного типов. Их можно устанавливать в отделениях реанимации, операционных, машинах «скорой помощи». Прибор поможет, если человек с дыхательной недостаточностью проходит лечение амбулаторно. При наличии концентратора можно снизить риски осложнения болезни и быстро купировать приступ. Аппараты для выработки кислорода также используются для профилактики кислородного дефицита. Устройство подходит для профилактических ингаляций и приготовления коктейлей, обогащенных кислородом. Кислородный концентратор управляется интеллектуальной системой на базе микропроцессора, что позволяет выбрать точные настройки рабочих параметров и контролировать рабочий процесс.

Также спортсменам рекомендован энтеральный метод введения кислородной пены. Простота и доступность данного метода создают предпосылки для более полного и эффективного использования обогащенного кислородом напитка для стимуляции регенеративных процессов при травмах и заболеваниях, а также для восстановления спортивной работоспособности.

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль — это напиток с сиропом, обогащенный кислородом. К литру кипяченой остуженной воды добавляют обычно сироп шиповника с аскорбиновой кислотой и один яичный белок. Через напиток с помощью распылителя пропускают кислород, в результате чего образуется пена — масса стойких пузырьков, наполненных кислородом. Спортсмен съедает стакан или два такой пены, в которой содержится примерно 150-400 мл кислорода. Кислородный коктейль применяется после тренировок, при травмах и заболеваниях, для нормализации сна и с профилактической целью 2-3 раза в день после массажа. Кислородные коктейли рекомендуется употреблять до и после пробежки. Идеальный помощник при липолизе. В любом случае они самым благоприятным образом повлияют на организм и его выносливость. При применении кислородных коктейлей нормализуется артериальное давление. Повышенное артериальное давление часто связано с нехваткой кислорода. Нормализация количества получаемого кислорода помогает восстановить реакции вегетативной нервной системы и стабилизировать повышенное артериальное давление. Улучшается работа печени. При применении кислородных коктейлей повышается работоспособность. Благодаря кислороду повышается выносливость организма, а утомляемость снижается.  Нормализуется сон. Нехватка кислорода нарушает гормональные и вегетативные реакции, которые играют большую роль в процессах засыпания и качестве сна. Даже незначительное повышение концентрации кислорода положительно влияет на обмен веществ.

Таким образом, применение кислородных коктейлей основано на энтеральном (медленном) пути введения кислорода и в отличие от ингаляционных (баллоны, концентраторы) имеет другие показания и эффективность. Ингаляционные же методы введения кислорода применяются для срочного восполнения его недостатка при гипоксии, т. е. это не то же самое, что кислородные коктейли в санаториях.