Анатолий Ожог

Сила в разнообразии: как баскетбол и бокс создали уникального тренера

Анатолий, вы получили техническое образование, но осознали, что это не ваше. Какой был тот переломный момент или главная причина, которая заставила вас кардинально сменить вектор и выбрать тренерскую стезю?

Работая техническим специалистом на четвёртом курсе, я захотел сменить работу. Ходя на собеседования и отвечая на вопросы, я стал отвечать и себе: сидеть по много часов за компьютером, без общения с людьми, — это не про меня. Проанализировав свою жизнь, я понял, что большую её часть занимает спорт, что я всегда кого-то тренировал и мне нравилось быть полезным здесь и сейчас. Так и решил поменять вектор.

Ваш путь начался с баскетбола, через бокс вы вернулись к тренерству в баскетболе, а бизнес построили на боксе. Как эти два, казалось бы, таких разных вида спорта, дополняют друг друга в вашей тренерской философии?

Учительница по баскетболу в школе научила меня правилу: «Сначала подумай, представь действие и только потом действуй». Этот метод визуализации я переложил на методику тренировок по боксу и получил отличный эффект. На самом деле, как и баскетбол, бокс — это про движение, работу над собой, реакцию, анализ себя и соперника. Глобальная разница в том, что на ринге ты один, а на паркете у тебя есть команда.

Вы упомянули, что передаете ценности и методики, которые когда-то получили от своих тренеров. Что это за ключевые принципы, которые стали фундаментом вашего собственного подхода?

Визуализация — сначала представить процесс и результат, и только потом действовать. Для этого мы включаем специальные упражнения и постоянно напоминаем об этом.
Рефлексия — от тренера к ученику и от ученика к тренеру. Без этого невозможен рост. Мы используем формат «вопрос-ответ», чтобы обратная связь была более точной.
Ум — как и в любом виде спорта, нужно учиться быстро принимать решения в стрессовых ситуациях. Конечно, мы можем прокачать так называемый интеллект бойца.
Команда — в нашем клубе не принято относиться с агрессией к одноклубникам. Мы за взаимопомощь. Более опытные бойцы часто помогают новичкам — это помогает и самим стать лучше, и другим быстрее расти в благоприятной среде.

Вы разработали авторскую модульную систему для быстрого освоения базовых элементов бокса с нуля. В чем её главное преимущество и «фишка» по сравнению с традиционными подходами?

Система построена так, что от месяца к месяцу она включает в себя повторение пройденного, но при этом добавляются новые упражнения.

• 1 неделя: координация, реакция, ловкость и так далее.
• 2 неделя: изучение техники — удары, движения, комбинации.
• 3 неделя: работа в парах, чтобы попытаться применить изученное.
• 4 неделя: работа на мешках, чтобы использовать наработанные навыки в полную силу.
  Таким образом, мы совмещаем систему повторения для закрепления материала с изучением новых упражнений и комбинаций.

Вы совмещаете работу заведующего кафедрой в частной школе и руководство собственным боксерским клубом. В чем принципиальная разница в подходе к тренировкам и общению с учениками в этих двух, таких разных, системах?

В школьной системе есть свои правила и особенности, которые задаются организацией, государством и, естественно, детьми. В боксёрском клубе правила и систему вносил я, и, конечно, разница в целях и задачах.

Вы гордитесь, что некоторые ваши воспитанники стали тренерами в вашем клубе. Как вы строите отношения с ними, когда они из подопечных превращаются в коллег? На что вы смотрите в первую очередь, выбирая тренера из числа своих учеников?

В первую очередь я смотрю на желание самого ученика. Затем даю ему возможность под моим присмотром начинать тренировать. Если вижу, что у него хорошо получается, помогаю развиваться в этом направлении (курсы, личные советы, книги). Конечно, когда ученик становится коллегой, это непривычно, и поначалу тяжело позволять ему ошибаться. Но со временем они начинают вносить свои идеи, свои «фишки», и иногда я уже учусь у них.

Что, на ваш взгляд, сложнее тренировать: баскетбольную команду, где важны коллективные взаимодействия, или боксеров, где фокус на индивидуальном мастерстве и психологии одного человека?

На самом деле и там, и там есть свои сложности. Мне кажется, в боксе сложнее, ведь у боксёра есть жизнь вне зала, которая может сильно сбить с толку, и на ринге он один. В баскетболе, настроив хорошее взаимодействие и распределив роли на поле, даже если один игрок растерялся, команда может его подхватить. Команда может помочь забыть о том, что происходит вне паркета, и думать только об игре. Но и там, и там — сложная психология со своими интересными приёмами и уловками.

Как именно ваша секция по боксу переросла в успешный бизнес-проект? Что было самым сложным на этом пути — найти помещение, привлечь клиентов, создать уникальное предложение?

Всё началось с одного клиента. Потом студенты увидели, как я провожу индивидуальные тренировки, и тоже захотели тренироваться. Сначала это было бесплатно, но в дальнейшем они сами захотели оплачивать мой труд — так появилась платная секция. Затем — аренда помещения, переезд на новую локацию, закупка инвентаря и так далее. Первый год я вкладывал свою зарплату, чтобы запустить рекламу. Самое трудное — это постоянно искать новые возможности для роста. Это всегда риск, но в этом и заключается азарт.

Участие в городском проекте «Лето в Москве» — это отличный пиар. Как вам удалось туда попасть и что это дало вашему клубу? Планируете ли участвовать в подобных проектах снова?

Благодаря тому, что в районе Лефортово мы хорошо себя зарекомендовали, нам поступило предложение организовать тренировки в парке для всех желающих. Мы, конечно, сразу согласились. Это дало нам ещё большую узнаваемость в районе и, естественно, улучшило портфолио клуба. Нас также приглашают на другие события в Москве, и мы по возможности участвуем. Думаю, ещё немного наработаем опыта и сможем делать свои масштабные мероприятия.

Организация сборов — это всегда новый уровень для спортивного сообщества. Расскажите, как проходят ваши сборы, на какую аудиторию они рассчитаны и в чем их уникальная атмосфера?

Сборы по боксу для меня были мечтой. В молодости я побывал на сборах, и это был просто тренировочный лагерь, заточенный под один вид спорта. Наши сборы делятся на детскую и взрослую группы.

• Детская группа (8-13 лет): две недели, выезд в Липецкую область. В программе: утренние разминки, ежедневные тренировки, пятиразовое питание, бассейн 3 раза в неделю, поездка на Кудыкину гору (где можно посмотреть замок и огнедышащего дракона), поход в кинотеатр на художественный фильм о спорте. По вечерам — игровые виды спорта (футбол, баскетбол), разбор легендарных поединков, киберспорт и турниры по настольному теннису, шахматам и многое другое. Всё это — с сохранением дисциплины, дружеской атмосферы между детьми, новыми знакомствами и взаимопомощью.
• Взрослая группа (14-40 лет): программа практически такая же, но больше времени вечером уделяется настольным играм, а также теории: о питании, технике упражнений и так далее.
  В обе программы мы встраиваем индивидуальный подход.

В обоих видах спорта важна психологическая подготовка. Сталкивались ли вы с ситуациями, когда талантливому ученику мешал его собственный характер или страх, и как вам удавалось помочь ему преодолеть это?

Да, это не редкость: на спаррингах, в индивидуальной работе спортсмен показывает лучшие результаты, но при выходе на ринг или паркет зажимается, или теряется. Сначала нужно определить, что именно мешает: страх, неуверенность в себе или боязнь публики. Есть специальные упражнения и инструменты, которые помогают избавиться от страха или неуверенности. Но иногда проблема бывает гораздо глубже — тогда мы ищем специалиста. Очень помогают спортивные психологи, правда, нужно быть готовым к тому, что спортсмен может закончить с этим видом спорта — временно или навсегда.

Бывают ли моменты, когда опускаются руки, и как вы с этим боретесь? Что является для вас главным источником энергии и мотивации, когда вы совмещаете столько ролей?

Бывает, что наваливается очень много всего, или просто накапливается усталость. В такие моменты я беру пару дней выходных только для себя и отдыха: прогулки, спорт для себя, чтобы отвлечься. Очень хорошо помогает умение делегировать задачи коллегам. Это даёт им возможность роста, а меня избавляет от ситуаций, которые отвлекают от более важных задач. Но этому я учился долго — это целая наука. Источник энергии, возможно, прозвучит банально, но это — успехи моих подопечных, будь то мой воспитанник-тренер или спортсмен. Иногда кажется, что их успехи радуют меня больше, чем когда-то радовали мои собственные победы. Ну и, конечно, положительная обратная связь — когда тебя хвалят, это всегда приятно.

Пришлось ли вам когда-нибудь применять боксерские навыки в баскетболе или наоборот? Может быть, в метафорическом смысле — например, баскетбольное мышление в боксерском поединке?

На самом деле, да, очень часто. Очень помогла выносливость, приобретённая в баскетболе. Далее, конечно, владение своим телом: как в баскетболе, так и в боксе важна координация рук и ног. Также пригодились быстрота принятия решений, анализ соперника, умение предугадать его действия. И многие методики тренера по баскетболу — про визуализацию, командный дух и так далее — легли в основу ценностей моего клуба.

Чего вы хотите достичь в ближайшие 5 лет? Это масштабирование боксерского клуба, новые спортивные проекты в школе или, может быть, что-то совершенно новое, например, авторский онлайн-курс?

Масштабные проекты — это и крутые открытые тренировки, на которые захотят попасть со всей России; естественно, флагманский зал, а не арендованный; сборы по боксу на всё лето. Также очень хочется создать продукт для корпоративных клиентов.
В школе очень хочется развить систему Школьного спортивного клуба и проводить турниры от своей школы для всех частных школ.

Если бы вы могли вернуться назад и дать один совет себе в тот день, когда только пришли работать тренером в фитнес-клуб, что бы это было?

Не бойся и продолжай — успех близко!

Фотографии предоставлены героем публикации.